GORPG汉化组安卓汉化版下坐角式动作要领£º1¡¢双腿向前伸直坐于垫子上¡£2¡¢坐骨坐实地板,呼气£¬双腿向两侧打开至自己的极限£¬双腿保持伸展,脚尖回勾¡£3¡¢吸气,腹部内收£¬脊柱延展,¡¶强伦姧人妻完整¡·高清不卡在线观看双手撑地,呼气£¬上半身向前向下折叠£¬直至贴于地面,双手抓双脚大拇指¡£4¡¢保持5组自然呼吸。5、吸气£¬解开双手,撑地£¬上半身缓慢向上£¬初次做此体式大腿根部会有疼痛的感觉£¬可以放慢恢复的速度£¬慢慢恢复到坐姿体亚洲不乱码卡一卡二卡4卡5式。
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