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过于肥胖的(de)中(zhōng)老年人也应减(jiǎn)重，方法是：多吃果蔬、魔芋(yù)等低能量(liàng)食物(wù)；少(shǎo)吃糖果(guǒ)类及含糖饮料等高能量食物(wù)；多喝绿豆、玉米等杂单间日租房(fáng)30元(yuán)40元一天粮粥；适(shì)量减少肥肉、内脏等动(dòng)物(wù)脂肪摄(shè)入；每天坚持运(yùn)动(dòng)。 02. 微凉。温度和(hé)健康的关(guān)系(xì)密(mì)切，尤其是室温和饮食swag是什么软(ruǎn)件温度。研究表明，最佳环境(jìng)温度(dù)是18℃至20℃蛋(dàn)白粉(fěn) 蛋白粉(fěn)什(shén)么时(shí)候吃最(zuì)好？①肌(jī)肉在睡眠时进行修(xiū)补，睡眠时需要提供持(chí)续的(de)蛋白质。所(suǒ)以(yǐ)起床时身(shēn)体就(jiù)是缺乏蛋白质的状态(tài)，所以(yǐ)人(rén)这时候(hòu)急需吸收蛋(dàn)白质，越快越好。②肌肉纤(xiān)维(wéi)被破坏(huài)，这时候补充(chōng)蛋白质身体吸收最佳，减少(shǎo)训练(liàn)后的(de)肌肉流失。训练时肠胃能力减(jiǎn)弱，所以需要在训练之后半(bàn)小(xiǎo)时(shí)吃。，此时人(rén)体感觉微微发凉，但机体免疫力(lì)能得到最大发挥，抗病能力更强(qiáng)，睡眠质量(liàng)更(gèng)高。